A alimentação no decorrer da gravidez e a amamentação é muito sério, porque o garoto recebe o alimento por meio da mãe. Ademais, a amamentação terá de ser mantida até 6 meses, pelo menos, conforme recomenda a própria OMS, Organização Mundial da Saúde. Recomenda-Se comer no mínimo 5 frutas e legumes por dia.
Os alimentos com amido, como pão integral, as proteínas das carnes magras, legumes e produtos lácteos (leite, queijo e iogurte), bem como devem ser incluídos na dieta ao longo da amamentação. Muitas mulheres têm dificuldades de prisão de ventre pela gravidez e assim como depois do parto. Aumentar a ingestão de produtos com grande assunto de fibra poderá socorrer a aprimorar este dificuldade. É respeitável consumir muito líquido; tenta levar uma garrafa de água contigo.
Também são bons os sucos de frutas naturais e leite desnatado. Às vezes, é aconselhável tomar um suplemento de vitamina D, uma vez que a amamentação diminui os níveis da mesma. Este suplemento poderá ser adquirido em farmácias e não é preciso possuir uma receita médica. Deve-Se impossibilitar o consumo de bebidas alcoólicas. Embora o álcool não passa pro moço por meio do leite materno, esta podes ter um cheiro e sabor contrário e afetar o sono do garoto. Não se recomenda mais de uma ou duas taças de vinho por semana, no entanto a toda a hora será melhor evitá-lo de todo.
O consumo de peixes de extenso porte, como o atum ou peixe-espada, necessita ser restrito a não mais de uma porção por semana. Estes podem conter níveis elevados de mercúrio, que podem afetar o desenvolvimento do moço. As bebidas com cafeína não são recomendados no decorrer da amamentação ou, no mínimo, deve-se eliminar o teu consumo, uma vez que podem conservar acordado para o seu rapaz. Devemos ter em conta não só o café, o chá e os refrigerantes de cola assim como têm grande teor de cafeína. Muitas mães preocupam-se com a idéia de não gerar leite suficiente.
- Autor: Beatriz Soto
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A aveia tem provado ser um ótima alimento para a manutenção da geração de leite materno. Pode ser consumido com leite ou iogurte, e, além do mais, acaba por ser um anão-almoço maravilhoso para começar o dia. É uma referência considerável de ferro, o que é muito sério, porque um dos principais motivos de uma baixa criação de leite materno é a deficiência de ferro.
A aveia assim como auxílio a eliminar o colesterol e a regular a pressão arterial. O alho contém galactagogue e isto ajuda a atiçar a amamentação. Não é necessário ingerir o alho diretamente, no entanto sim poderá-se aumentar às refeições. O alho vem sendo usado por lactantes para auxiliar a mobilizar o leite desde há décadas.