Os joelhos são, possivelmente, as articulações mais maltratadas do corpo, porque se vêem constantemente submetidas a pressões e tensões. Por causa elas podemos realizar imensas atividades, como correr, saltar, agacharnos ou permanecer de cócoras. Contudo, alguns especialistas em biomecânica evidenciam que estas articulações não são tão perfeitas quanto parecem e que o seu desenho natural não é o mais adequado pra realizar a atividade física que o homem está acostumado. Segundo sinalizam, os joelhos têm insuficiente laço entre suas articulações, o que as torna o centro preferido das lesões. Por este fundamento são muito frequentes os defeitos de joelho e a recuperação das lesões podes se arrastar por muitos meses e até mesmo anos.
A infraestrutura do joelho é muito complexa e é composta por ligamentos que a protegem e desempenham diferentes funções. Entre suas proteções estão dois ligamentos cruzados (anterior e posterior) que prendem entre si a tíbia e o fêmur, e evitar que ocorram movimentos e deslocamentos incorretos.
O joelho assim como é revestida por uma cápsula reforçada pelos ligamentos laterais em sua face interna e externa. Os meniscos e os ligamentos são os que mais pressão aturam, pelo que têm um maior risco de sofrer uma lesão. As moléstias mais freqüentes antes de uma lesão são as dores e as inflamações. Além disso, um desalinhamento do joelho pode causar pequenas lesões pela cartilagem articularesy no osso, e podes degenerar numa artrose ou uma gonartrosis pela articulação.
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Entre os adolescentes são frequentes as lesões da cartilagem da patela ou do fêmur, a instabilidade da patela ou os pontos de suporte da membrana sinovial. A síndrome fémoropatelar, que influencia a zona que se acha entre a patela e o fêmur, bem como é muito contínuo entre os jovens e as mulheres com menos de 35 anos. Estas lesões conseguem resultar em fragmentação, inchaço e angústia ao subir e descer escadas, praticar atividades esportivas ou conservar os joelhos flexionados. No entanto, uma das lesões mais frequentes derivada do esporte é o rompimento do ligamento cruzado anterior, que é muito dificultoso de diagnosticar. Geralmente, a lesão vem precedida por um estalo e, neste momento, o acidentado sente como se ela abrisse o joelho.
A aflição é tão excessivo que evita cada movimento. Ademais, acontece uma robusto inflamação na articulação. Para impedir incômodo e lesões, é primordial conservar em forma, os músculos que rodeiam o joelho. Na cota anterior da articulação acha-se a esfera onde se apóia o quadríceps, um tecido muscular cujo pólo inferior porção o tendão rotuliano até a tíbia. E entre os componentes mais significativas do joelho encontram-se os meniscos, que se situam entre o fêmur e a tíbia. Os meniscos se encarregam de compartilhar a pressão que suporta o joelho a respeito uma área mais ampla, o que elimina o traço de lesão.
Deitado no chão com a perna esticada, contrair com potência o joelho e elevar a perna, mantendo uma inclinação de 45 graus em ligação à horizontal. Sentado no chão, com a perna esticada, fazer força pra miúdo, durante o tempo que se contrai joelho. Sentado numa cadeira com tornozeleiras munhequeiras e tornozeleiras com peso, começar a levantar peso com o fim de avigorar os quadríceps.